Kom ons kyk na die faktore wat 'n gesonde leefstyl (gesonde leefstyl) beïnvloed. Al hoe meer moderne mens beweeg weg van die natuurlike omgewing. Deur die prestasies van tegnologie, fisika, chemie te gebruik, hou mense op om aktief te beweeg. Talle siektes ontwikkel as gevolg van geestelike wanbalans, manifestasies van woede, afguns en aggressie. Die oorgang na sintetiese kos, die inaseming van besoedelde lug, aansienlike oorlading by die werk, die gebruik van water van swak geh alte - dit alles is faktore wat 'n gesonde leefstyl beïnvloed.
Amptelike medisyne bied baie innoverende metodes en maniere om siektes te behandel. Maar dikwels, om van een kwaal ontslae te raak, kry 'n persoon verskeie nuwes gelyktydig, wat geassosieer word met newe-effekte van blootstelling aan sintetiese middels.
Dit lei dikwels tot die behoefte aan chirurgiese ingryping, maar talle komplikasies kan ook tydens die rehabilitasieproses voorkom.
Belangstelling in alternatiewe medisyne
Onlangs is sy meer en meer gereeld behandel, en sommige pasiënte het aanbevelings wat verband hou met die gebruik van ouma sevoorskrifte”, gee gesertifiseerde dokters. Daar is 'n sekere logika hierin, veral as dit die gebruik van positiewe gesonde leefstylfaktore behels. Die menslike liggaam is ontwerp vir konstante fisiese aktiwiteit. Met die hulp van fisiese oefeninge kan jy wakker, mobiel en doeltreffend bly tot op ouderdom, dit wil sê, die lewe verleng.
Dit is tydens beweging dat bloedsirkulasie geaktiveer word, spiere word elasties, metaboliese prosesse verbeter, die figuur lyk getint.
Wanneer die faktore van 'n gesonde leefstyl ontleed word, kan fisieke aktiwiteit nie geïgnoreer word nie. Hulle help om die geestestoestand van 'n persoon te verbeter, bui te verbeter, aggressiwiteit en senuweeagtigheid te verminder.
Wetenskaplikes het stowwe ontdek – endorfiene wat eetlus reguleer. Hoe meer hulle in die liggaam is, hoe minder verskyn die gevoel van honger, wat ons beskerm teen ooreet.
Met aktiewe beweging neem die hoeveelheid endorfiene aansienlik toe, so konstante oefening help om optimale gewig te handhaaf.
Wat is die kern van 'n gesonde leefstyl
Om die faktore van 'n gesonde leefstyl uit te lig, moet jy eers die definisie van die term self uitvind. 'n Gesonde leefstyl word beskou as gedrag wat gebaseer is op die beginsels van 'n morele leefstyl. Dit behels die rasionele organisasie van tydverdryf, aktiwiteit, verharding, arbeidsaktiwiteit, wat 'n persoon in staat stel om geestelike, morele, fisiese gesondheid te handhaaf tot op ouderdom.
Wêreldorganisasiegesondheidsorg behandel gesondheid as 'n toestand van geestelike, fisiese, sosiale welstand, en nie as die afwesigheid van siekte en besering nie.
Tipe gesondheid
Hoe om 'n gesonde leefstyl te interpreteer? Faktore wat gesondheid beïnvloed word geassosieer met die drie tipes daarvan: die fisiese, morele, geestelike toestand van 'n persoon.
Fisiese gesondheid is die toestand van die liggaam, wat te wyte is aan die normale funksionering van al sy stelsels en organe. As hulle sonder mislukking werk, ontwikkel die hele organisme normaal.
Geestesgesondheid word geassosieer met die toestand van die brein, gekenmerk deur die kwaliteit en vlak van denke, die ontwikkeling van geheue en aandag, sterk wilseienskappe, emosionele stabiliteit.
Gesonde leefstylrisikofaktore wat die morele toestand negatief beïnvloed, word geassosieer met die kenmerke van die samelewing. Sulke gesondheid word gekenmerk deur morele beginsels, wat die basis van menslike sosiale lewe is. Sy onderskeidende kenmerke:
- bewuste houding teenoor 'n mens se professionele pligte;
- aanvaar nie gewoontes en sedes wat in stryd is met die normale lewenswyse nie.
Verstandelik gesonde mense het baie universele eienskappe wat hulle in ware burgers van hul land verander.
Gesondheidskomponente
Die faktore waaruit 'n gesonde leefstyl bestaan, is welbekend aan almal. Dit sluit in 'n rasionele opsie vir rus en werk, die uitskakeling van slegte gewoontes, persoonlike higiëne, 'n volwaardige motoriese regime, rasionele voeding, verharding.
Basiesgesonde leefstylfaktore word met vrugbare werk geassosieer. Menslike gesondheid word deur sosiale en biologiese faktore beïnvloed.
Hoe kan 'n gesonde leefstyl gekenmerk word? Gesondheidsfaktore is onlosmaaklik verbind met die ontwikkeling van 'n algoritme vir die funksionering van die liggaam. Dit maak dit moontlik om optimale toestande vir rus en werk te skep en sodoende doeltreffendheid en produktiwiteit te verhoog.
Rasionele voeding
Die faktore van 'n gesonde leefstyl sluit in die nakoming van die basiese beginsels van rasionele voeding. Daar is twee wette waarvan ernstige oortredings in die funksionering van die liggaam moontlik is.
Die eerste veronderstel 'n balans tussen die verbruikte en ontvangde energie. In die geval wanneer baie meer energie verskaf word as wat verbruik word, ontvang 'n persoon meer kos as wat hy nodig het vir uitstekende gesondheid en ontwikkeling, vind oortollige gewigstoename plaas. Tans ly meer as 'n derde van die hele bevolking van ons land aan oorgewig. Die rede is ooreet, wat lei tot koronêre hartsiekte, aterosklerose, diabetes, hipertensie en baie ander kwale.
Die tweede wet aanvaar dat die chemiese samestelling van die voedsame dieet ooreenstem met die fisiologiese behoeftes van die liggaam in stowwe. Voeding moet gevarieerd wees, bevat vette, koolhidrate, vitamiene, proteïene, dieetvesel en minerale verbindings.
Baie van hierdie verbindings is onontbeerlik, aangesien hulle nie in die liggaam self gevorm word nie, maar saam met voedsel ingeneem word. ByIn die afwesigheid van een van hulle, byvoorbeeld, vitamien C, ontwikkel ernstige siektes, en 'n dodelike uitkoms is moontlik. B-vitamiene word verkry uit volgraanbrood, en vitamien A word verkry uit visolie, lewer en suiwelprodukte.
Uitroeiing van slegte gewoontes
Faktore van 'n gesonde leefstyl (gesonde leefstyl) is matige voeding, emosionele welstand, gesonde vaardighede en gewoontes, omgewingstoestande, verharding, higiëne, geestelike welstand.
Met inagneming van die hooffaktore in die vorming van 'n gesonde leefstyl, sal ons aandag gee aan die uitskakeling van slegte gewoontes: rook, dwelms, alkohol. Dit is hulle wat baie siektes veroorsaak, lei tot 'n aansienlike verlaging in lewensverwagting, 'n afname in doeltreffendheid, en die gesondheid van nageslag negatief beïnvloed.
Belangrike inligting
Die toestand van die liggaam word negatief beïnvloed deur die gebruik van alkohol. Tans het hierdie slegte gewoonte die omvang van 'n natuurramp verkry. Die hele samelewing ly daaronder, ook die jonger geslag.
Alkohol beïnvloed die ontwikkelende kinders se liggaam negatief, lei tot die stadige vernietiging daarvan. As gevolg van navorsing is gevind dat wanneer dit die liggaam binnedring, alkohol deur die bloed na die organe gedra word, wat lei tot hul vernietiging en agteruitgang. Dit lei tot ernstige skade vir die samelewing. Vergiftiging en dood is moontlik as substandaard produkte gebruik word.
Tabakrook
Tabakrook bevat ongeveer 30giftige chemiese verbindings, insluitend waterbloedsuur, nikotien, harsagtige stowwe, ammoniak. Die resultate van statistiese studies dui daarop dat mense wat aan hierdie slegte gewoonte ly, baie meer geneig is om angina pectoris, miokardiale infarksie, maagsere te ervaar.
Onder longkankerpasiënte is die meerderheid swaar rokers. Nikotien is een van die sterkste senuwee gifstowwe.
Eksperimente wat op diere uitgevoer is, dui daarop dat in klein dosisse nikotien lei tot opwekking van senuweeselle, verhoogde hartklop en asemhaling, hartritme versteurings, braking en naarheid. By hoër dosisse veroorsaak dit eers inhibisie, en verlam dan die werk van die sentrale senuweestelsel, insluitend die outonome. Met 'n versteuring van die senuweestelsel word werkvermoë aansienlik verminder, geheue verswak, handbewing verskyn.
Nikotien werk op die endokriene kliere, soos die byniere, wat die hormoon adrenalien in die bloed vrystel. Dit lei tot vasospasma, verhoogde bloeddruk, verhoogde hartklop. Dit bring besondere skade aan die brose bloedsomloop- en senuweestelsels van adolessente.
Dwelms
Dit sluit alle chemiese verbindings in wat die werking van 'n lewende organisme beïnvloed. Dwelmverslawing is 'n chroniese siekte wat geassosieer word met die misbruik van psigotropiese middels (dwelms of nie-dwelms). Deesdae groei die aantal kinders en adolessente wat dwelms gebruik oor die hele wêreld. Dit is moeilik om uit hierdie verslawing te kom.aangesien daar 'n "ineenstorting" is waarin die pasiënt fisiese lyding voel wanneer hy weier om bedwelmende middels te gebruik. Dwelmmisbruik bestaan sedert antieke tye, maar het nou 'n werklike probleem geword. Adolessente wat onder die invloed van bedwelmende middels val, verwoes hul gesondheid onherroeplik en hou op om nuttig vir die samelewing te wees.
Radiation
Hoë dosisse kan ernstige skade aan organiese weefsels veroorsaak. Klein konsentrasies bestraling lei tot die verskyning van kankergewasse, die ontwikkeling van genetiese defekte wat aan afstammelinge oorgedra sal word. 'n Persoon ontvang die maksimum dosis bestraling van natuurlike bestralingsbronne. Kernenergie is baie minder gevaarlik as x-strale in medisyne. Natuurlike bestraling vind plaas tydens die werking van lugvervoer, wat 'n groot hoeveelheid brandstof verbrand. Daarom is dit so belangrik om alternatiewe energiebronne te gebruik om die vlak van natuurlike bestraling te verminder.
Liggaamlike Opvoeding
Anonieme sosiologiese opnames wat onder die volwasse bevolking van ons land gedoen is, dui daarop dat slegs 10-15 persent sistematies betrokke is by fisiese oefeninge. Maar dit is konstante fisieke aktiwiteit wat 'n onontbeerlike voorwaarde vir 'n gesonde leefstyl is. Hippokrates het gesê dat stap, gimnastiek, eenvoudige oefeninge 'n integrale deel moet wees van die alledaagse lewe van elke persoon wat van 'n vol lewe droom. Fisiese aktiwiteit verbeter bloedsirkulasiedie werk van interne organe word gestimuleer, geestelike aktiwiteit word verhoog, metaboliese prosesse word gestimuleer. Baie siektes van ons tyd word juis deur lae fisieke aktiwiteit (hipokinesie) veroorsaak. Daar is baie verskillende aanbevelings en effektiewe programme wat daarop gemik is om fisieke aktiwiteit te verhoog, sodat almal hul keuse kan maak, ongeag ouderdom en liggaamsgewig.
Aanbevelings vir gesonde leefstylaanhangers
Spesiliste bied 'n paar nuttige wenke, wat volg wat die jeug sal verleng en jou gesondheid aansienlik sal verbeter:
- motoriese aktiwiteit moet by alle areas van jou aktiwiteit ingesluit word;
- voorkoming van fisiese onaktiwiteit moet regdeur die lewe uitgevoer word;
- dit is nodig om fisiese aktiwiteit geleidelik te verhoog;
- wanneer fisiese oefeninge uitgevoer word, is dit wenslik om musiekbegeleiding te gebruik, dit word aanbeveel om dit met verharding te kombineer.
Verharding
Dit is 'n onontbeerlike element van 'n gesonde leefstyl, sowel as 'n doeltreffende manier om verkoue te voorkom. Met die behoorlike implementering daarvan is dit moontlik om die aktiwiteit van die senuwee- en kardiovaskulêre stelsels te normaliseer, om die werk van die sentrale senuweestelsel te stabiliseer. Verharding is 'n doeltreffende manier om die hipersensitiwiteit van sommige mense vir klimaat- en weergebeure te bekamp.
Finale inligting
'n Gesonde leefstyl behels die implementering van 'n aantal aktiwiteite,gemik op die bereiking van 'n persoon se optimale geestelike, fisiese, emosionele toestand. Weiering van slegte gewoontes, behoorlike voeding, oefening, kommunikasie met die natuur is die hoofkomponente van verlenging van jeug en aktiwiteit vir 'n moderne mens.
