Die persoonlike dagboek is 'n goeie hulpmiddel vir sielkundige selfhelp in 'n verskeidenheid lewenssituasies. Dit is 'n soort spieël waarin huidige gebeure weerspieël word. Met behulp van aantekeninge help 'n persoon homself op 'n onopvallende manier om sy sielkundige toestand, gedagtes, emosies en gevoelens reg te stel.
Wat doen rekordhouding?
Die vraag oor hoe om 'n dagboek te hou, is ook relevant vir romantiese aard, en vir diegene wat graag die moeilikhede van die lewe wil hanteer. Die bladsye van die dagboek weerspieël die mees subtiele bewegings van die siel, ervarings, gedagtes. Dit is 'n opgetekende lewensverhaal. Terselfdertyd word beide eksterne omstandighede en gebeure van die interne lewe daarin vertoon. Dit laat 'n persoon toe om 'n sterk verbintenis met sy lewenswaardes te vestig, om diep hulpbronne te ontdek. Deur 'n dagboek te hou, kan 'n persoon werklik opreg wees, want hy word alleen met homself gelaat.
Psigoterapeutiese effek
Want hoe om te lei'n persoonlike dagboek is 'n idee wat dikwels in 'n moeilike lewensituasie na vore kom, dan kan dit 'n soort psigoterapeutiese hulpmiddel genoem word. Ons is voortdurend verstrengel in kompleksiteite en probleme, gedompel in lewenskrisisse, lank vasgevang in die moeilikhede van die verlede of sweef in die wolke van die toekoms. Wat kan 'n dagboek vir ons doen in 'n situasie soos hierdie?
Wanneer 'n persoon aantekeninge maak, maak hy die weg oop na wat gewoonlik verborge bly.’n Idee wat op papier verskyn is nie gelykstaande aan die gedagte wat in die kop gebore is nie. Dieselfde geld met emosies en ervarings. Wanneer hulle in die vorm van woorde uitgedruk word, word hulle minder gespanne. Chaos word meer deursigtig.
Waar om te begin?
Hoe om 'n persoonlike dagboek te hou, waar om te begin? Wanneer 'n persoon begin dagboek hou, lyk dit of hy 'n sekere punt in sy leefruimte merk, skei die verlede van die toekoms. U kan die dagboek begin met die formulering van die hoofgedagte, doelwit, wat tans relevant is. Byvoorbeeld: "Ek wil ontslae raak van depressie", "Vind 'n nuwe betekenis van die lewe", "Verstaan my emosies beter."
Daar kan verskeie sulke doelwitte wees. Daarom kan jy hulle almal skryf, hoewel dit nie altyd maklik is om dit op die regte manier te formuleer nie. In hierdie geval kan jy eenvoudig skryf: "My doel om 'n dagboek te hou is selfhelp, die skep van toestande vir 'n aangenamer en gemakliker lewe." Dan kan jy met 'n meer spesifieke doel vorendag kom. Sielkundiges beveel aan om 'n dagboek te hou met behulp van materiaaldraers - notaboekeen penne. Rekenaaropnames is nie so effektief om gevoelens en gedagtes te hanteer nie. Dit is egter 'n persoonlike keuse vir almal.
Twee metodes
Aangesien daar basies twee maniere is om 'n dagboek te hou, kom ons gaan aan na 'n gedetailleerde beskrywing van hierdie metodes. Dit is lineêre en nie-lineêre rekords.
Die lineêre metode verwys na die samestelling van daaglikse rekords van die gebeure van die eksterne wêreld en interne ervarings. Die lineêre manier is 'n soort kroniek van lewensgebeure. Hierdie metode is redelik effektief en interessant, hoewel dit nadele het. Byvoorbeeld, na 'n geruime tyd begin baie van diegene wat 'n dagboek hou hulself herhaal in hul gedagtes en ervarings, om dieselfde idees te dupliseer. Alhoewel een van die hoofdoelwitte van so 'n beroep die transformasie van leefruimte is. Met lineêre rekordhouding is hierdie taak verlore.
Aangesien die hou van 'n dagboek op 'n nie-lineêre manier, volgens sielkundiges, die doeltreffendste is vir persoonlike ontwikkeling, word hierdie metode aanbeveel in moeilike lewensituasies. Die skrywer daarvan is 'n psigoterapeut van die VSA, Ira Progoff. Hy was 'n student van Jung. Progoff is oortuig daarvan dat die nie-lineariteit van die rekords hulle in staat stel om hul doeltreffendheid met betrekking tot sielkundige selfhelp te verhoog.
Nie-lineêre metode
Hoe lyk die "nie-lineariteit" van rekords? Die dagboek moet uit verskeie afdelings bestaan. Terselfdertyd moet dit moontlik wees om nuwe velle in elkeen van hulle in te voeg - byvoorbeeld deur 'n bloknotaboek te gebruik. lewensgebeure moetgegroepeer deur sogenaamde metings. Progoff het gedink daar kan vier of vyf van hulle wees.
- Huidige gebeure. Wat vandag gebeur word opgeteken, sowel as die houding van 'n persoon tot hierdie gebeure.
- Verhoudings met mense, dialoë. Hierdie afdeling kan inligting bevat vir die heroorweging van verhoudings met naaste en geliefdes. Byvoorbeeld: "Dialoog met 'n vriend", "Dialoog met 'n kind", "My gedagtes", ens.
- Lewensimbole. Hier kan jy alles neerskryf wat die persoonlikheid self beïnvloed het – boeke, flieks, liedjies, drome, drome.
- Die wêreld rondom. Dit is moontlik om 'n houding teenoor verskeie gebeurtenisse uit te druk wat ver van die persoon self verwyder is. Byvoorbeeld, na politieke of ekonomiese nuus.
Nie-lineêre joernale laat jou toe om notas en tekeninge te maak.
Mixbooks
Nog 'n opsie vir diegene wat nie weet hoe om 'n dagboek te hou nie. 'n Voorbeeld mengboek word hieronder getoon. Smashbook is 'n spesiale tematiese notaboek wat 'n verskeidenheid memorabilia, artikels, foto's en kaartjies stoor. In 'n woord, jy kan alles wat jou na aan die hart lê en dokumentasie vereis, daar sit om nie te vergeet nie. Smash book is 'n aanskoulike voorbeeld van hoe meisies 'n dagboek hou. Hierdie metode laat jou toe om herinneringe van 'n aangename afspraak, interessante skoonheidsindrukke, aanhalings en notas vas te vang.
Mashbook bevat dalk:
- memorabilia;
- knipsels uit koerante of tydskrifte;
- drukstukke - interessante aanhalings, frases, prente.
MeesteGewilde mengboekmateriaal:
- kleurpotlode, viltpenne, merkers (dit is belangrik dat dit nie merke op die agterkant laat nie);
- stukke of stukkies papier;
- krammetjies en knipsels;
- alle soorte veters, linte, vlegsel.
Reisboek: Reisboek
Dit is 'n wonderlike manier om die herinneringe van jou reis te bewaar. Hoe verskil dit van 'n gewone reisalbum? Eerstens is 'n reisboek 'n boek, nie 'n foto-album nie. Dit is 'n soort reisjoernaal waarin jy gedagtes en indrukke kan opteken. Dit mag prente of foto's bevat of nie. Meer dikwels as nie, word hulle egter op so 'n manier by die storie gevoeg dat dit 'n boeiende, geïllustreerde storie skep.
Graphic Diary
Hoe om 'n dagboek van so 'n plan te hou? Dit is 'n versameling van verskeie beelde wat onder een omslag versamel is. Byna altyd word die inhoud van so 'n album deur 'n gemeenskaplike tema verenig. Dit kan werke van enige kunsgenre of 'n sekere kunstenaar, fotograaf wees. Onlangs het die gewildheid van sulke albums al hoe meer toegeneem. Mense skep dagboeke wat aan 'n spesifieke kunsrigting gewy is, soos bioskoop of anime.
Hoe om inskrywings te maak?
Die belangrikste reël is om aantekeninge te maak soos jy wil. Hier gee ons 'n paar algemene aanbevelings. Hierdie items sal vir beide volwassenes en kinders van belang wees. Inderdaad, die vraag ontstaan dikwelsoor hoe meisies 'n persoonlike dagboek hou. Om so 'n joernaal vir 'n jong dame te skep, is net so 'n belangrike stap as om 'n dagboek vir volwassenes te hou. Daarom kan hulle ook na die volgende reëls kyk.
- Koop 'n notaboek, dagboek, notaboek of begin 'n elektroniese bladsy. As dit 'n papiermedium is, moet jy daarvan hou - laat dit pragtige bladsye hê, 'n kleurvolle omslag.
- Vul die titelblad in met inligting oor jouself. Dui die voornaam en van, ouderdom, sterreteken, hoofstokperdjies of stokperdjies aan. Hierdie is een van die mees standaard vraelyste, dit kan aangevul word met jou eie items.
- In 'n notaboek is dit wenslik om kantlyne te maak waarop jy veral belangrike aantekeninge kan maak. Dit sal dit makliker maak om hulle te vind.
- Aan die begin van die dagboek is dit raadsaam om 'n versoek te skryf aan diegene wat dit per ongeluk kan kry: "Moet asseblief nie hierdie dagboek lees nie!"
- Dit is ook belangrik om verskillende kleure te gebruik. Merk byvoorbeeld die belangrikste dinge in rooi uit, aanhalings in kursief.
- Jy kan planne en doelwitte op aparte bladsye skryf.
Hoe om 'n dankbaarheidsjoernaal te hou? Grondreëls
Rekords van dankbaarheid is een van die beste maniere om baie gewenste gebeurtenisse in jou lewe te lok. Om so 'n dagboek te skep, moet jy 'n pragtige notaboek koop waarin al die dinge wat gedurende die dag vreugde gebring het, aangeteken sal word. Al blyk die dag verskriklik te wees, moet daar tog iets goeds in wees. Byvoorbeeld, 'n pragtige ruiker blomme in die hande van 'n verbyganger, die strale van 'n sonsondergang, die glimlag van 'n verkoper inwinkel. Jy kan selfs dankie sê vir die moeilikhede - dit is immers die lesse wat die lewe ons vriendelik leer.
Metode om leesrekords vir skoolkinders te hou
Hierdie tipe rekords is nodig sodat die kennis wat die student opgedoen het, nie verlore gaan nie. Daarin kan jy maklik en vinnig inligting vind oor die boeke wat jy lees, hul hoofkarakters. Jy kan 'n dagboek saamstel volgens die volgende reëls.
- Die eerste stap is die ontwerp. Op die titelblad kan jy die naam skryf - "Lesersdagboek". Hoe om rekords met maksimum gemak te hou? Dit is die beste om vir hulle 'n notaboek in 'n hok te koop. Moet ook nie van die omslag vergeet nie - so die dagboek sal altyd in orde wees. Enigiemand wat 'n elektroniese dagboek hou, kan dit in die vorm van 'n Excel-sigblad skep, waar die nodige items in kolomme aangebied sal word.
- Die inhoud moet op die volgende bladsy wees. Dit sal ingevul word soos boeke gelees word.
- Gevolg deur inskrywings. Die titel van die werk, volle naam van die skrywer is vas, jy kan ook sy biografie en foto sit.
- Lys die hoofkarakters.
- Verduidelik die plot.
- Beskryf die episode uit die boek waarvan jy die meeste gehou het. Aangesien die hou van 'n leser se dagboek beteken om beide die gebeure wat in die boek beskryf word en sy indruk daarvan op te teken, kan die student sy eie houding teenoor hierdie episode by die inskrywing insluit.
- Bykomende inligting kan aan die einde bygevoeg word.
- Dit is die beste om die dagboek in te vul op dieselfde dag wat dit gelees isboek.
'n Persoonlike dagboek kan 'n venster in 'n persoon se siel genoem word. Opnames is soos 'n begripvolle en vertrouende vriend. Deur 'n dagboek te hou, kan jy uiting gee aan gevoelens wat vir gierige oë verborge is.
