Diegene wat lief is vir sport kan voorwaardelik in twee groepe verdeel word. Die eerste sluit die sogenaamde amateurs in, vir wie hul algemene fisieke fiksheid belangrik is, en nie uitsonderlike resultate nie. Die tweede groep bestaan uit professionele persone – mense wat gemik is op hoë prestasies in hul gekose sport. Dikwels migreer atlete van een groep na 'n ander as gevolg van hul eie individuele eienskappe.
Een, met seldsame uitsonderings
In die Russiese Federasie is die federale standaard van sportopleiding van toepassing op alle sportsoorte wat in die All-Russiese Register ingesluit is. Klein veranderinge word van tyd tot tyd daaraan aangebring, maar die hoofruggraat van die dokument - nr 412 FZ - is in 2011 goedgekeur. Die register sluit sportsoorte in wat deur al-Russiese sportfederasies beheer word. Alle vereistes wat in die dokument gelys word, is op hulle van toepassing. Die uitsonderings was nasionale sport, gespesialiseerde militêre opleiding, vuurtoegepaste opleiding, en dies meer. Die federale standaard beïnvloed nie hul ontwikkeling nie.
Sportopleiding is 'n hele kompleks van metodes, vaardighede, middele, toestande, kennis, ervaring, gemik op sistematiese versterking van die menslike liggaam. Dit het ook 'n belangrike invloed op die ontwikkeling en versterking van die atleet se moed. Ons kan met sekerheid sê dat sport 'n kultuur van omvattende opvoeding van die individu is. Die Federale Standaard weerspieël alle stadiums van die voorbereiding van burgers van die land, met inagneming van hul ouderdom, geslag, eienskappe van die gekose dissiplines en al die nuanses wat verband hou met hierdie tipe aktiwiteit. Met ander woorde, dit bevat al die standaarde wat in die grondgebied van die land van krag is vir amateur- en professionele sport.
Van 'n gesonde gees na 'n gesonde liggaam
Om die regte houding teenoor fisiese kultuur te vorm, moet van kleins af begin. Hierdie inisiatief is geheel en al die keuse van die kind se ouers. Van hoeveel hulle dit regkry om hul kind met 'n gesonde leefstyl te boei, hang nie net sy sportuitslag in die toekoms nie, maar ook sy algemene fisiese toestand af. Baie ouers verstaan dit en spaar geen geld of tyd vir die atletiese ontwikkeling van die kind nie. 'n Soort sportoefening is 'n lewenswyse wat gemik is op die vorming van 'n pragtige liggaamsbou, 'n sterk, sterk liggaam, sy spoed en krag eienskappe.
Dit is belangrik om te onthou dat hoë resultate in fisieke ontwikkeling nie mettertyd vanself kom nie en nie altyd van die hoeveelheid opleiding afhang nie. Uitsonderlike prestasies kan slegs bereik word deur harde, doelgerigte werk jaar na jaar, gereeld te gebruikbekende oefenmetodes in die gekose sport. Sulke ywer is nie inherent aan almal nie. Daarom, om sport as die hoofbesigheid van jou lewe te kies, om teleurstellings te voorkom, is dit beter om aanvanklik jou eie moed, individuele eienskappe van die liggaam en sielkundige aanpassing by moontlike mislukkings te ontleed. Toepaslike gevolgtrekkings moet gemaak word deur ouers wat hul kinders aan die passie vir fisiese kultuur bekendstel. Nie almal kan 'n Olimpiese kampioen word nie, maar om 'n sterk, skraal lyf te hê is maklik.
Klem op krag
Die meeste amateur-atlete onder mans maak hoofsaaklik op hul kragoefeninge staat. Dit is die basis vir die ontwikkeling van ander fisiese eienskappe: uithouvermoë, spoed, behendigheid. Die algemene uitdrukking "om yster te dra" kom uit die kategorie van prioriteite van mans wat op sportopleiding gerig is. In hierdie geval is sport vir hulle 'n manier om spiermassa in die gimnasiums op te bou, en dus krag deur die liggaam.
Behoorlike dieet, gereelde oefening, die handhawing van 'n gesonde leefstyl kan die bereiking van doelwitte versnel. En dié werk op hul beurt outomaties om die wilskrag vir die passie vir fisiese kultuur op 'n deurlopende basis te versterk. Die professionele opleiding van atlete is 'n komplekse, multifunksionele proses. Maar selfs in hierdie geval is die hoofklem tydens die oefenperiode daarop gemik om die kraguithouvermoë van atlete te verhoog.
Fokus op skoonheid
Die vroulike deel van die wêreld se bevolking streef heeltemal ander doelwitte na deur hul liggaam te martelop trapmeulens of oefenfietse. 'N Skraal figuur, getinte vorms, die afwesigheid van ekstra ponde aan die kante - die hele program van sportopleiding vir die pragtige helfte van die mensdom is gebaseer op hierdie drie pilare. Die fisieke kultuurbedryf ontwikkel redelik dinamies, en vind meer en meer nuwe tipes opleiding uit om bogenoemde eienskappe vir meisies en vroue te bereik.
Maar wat ook al die doelwitte is, die algemene verbetering van die bevolking is die beste wat sport kan gee. Boonop word die ouderdomsreeks van diegene wat by gimnasiums, stadions of fiksheidsentrums betrokke is, voortdurend besig om uit te brei. Baie jong atlete wat gereeld op sekere tye van die dag in bosparke, walle, binnehofgebiede langs ouer atlete hardloop, kan nou op enige plek waargeneem word. Dikwels word die passie vir amateur-atletiek wydverspreid.
Materiaal en tegniese basis
Ongelukkig is gespesialiseerde sportopleiding deesdae 'n luukse. Klasse in gimnasiums en afdelings met 'n gekwalifiseerde afrigter, besoeke aan sport- en ontspanningsentrums kos baie geld. As ons sport slegs beskou as 'n waarborg vir 'n uitstekende figuur en algemene fisiese toestand, dan is alles eenvoudiger hier - jy kan 'n gimnasium-hoekie by die huis toerus. Dit sal nie groot finansiële beleggings verg nie, maar dit sal werkende mense in staat stel om alles byderhand te hê om die liggaam te versterk en op die gerieflikste tyd hiervoor te oefen. Daarbenewens het die stelAlmal kan skulpe kies, met die fokus op die vermoëns van hul eie beursie. Nog 'n pluspunt van 'n tuisgimnasium is 'n eenmalige uitgawe, terwyl besparings op fiksheidsentrums permanent is.
As jou eie area dit egter nie toelaat om 'n ordentlike sporthoekie te reël nie, kan jy altyd 'n uitweg vind: horisontale staaf, handgewigte, springtou, muurstawe, tralies, bankpers en soortgelyke toerusting neem nie op nie baie spasie. Daarbenewens het byna elke woonstel 'n balkon of loggia, en in jou eie huis - 'n stoep of solder. Dit is ideale plekke vir oefening met uitstekende sirkulasie van vars lug selfs gedurende die koue seisoen. Dit kan natuurlik nie vergelyk word met klasse in die sale wat toegerus is met die nuutste simulators nie, maar die gebrek aan finansiële geleenthede kan nie as verskoning dien om sportoefening te weier vir diegene wat lus of behoefte daaraan voel nie.
Aan elkeen sy eie span
As sport 'n lewenstaak is, is daar allerhande afdelings hiervoor in elke plek. In hulle word die proses van opleiding van atlete uitgevoer volgens gespesialiseerde programme onder leiding van ervare mentors. Alle materiële en tegniese toestande is in die sportopleidingsentrums geskep, gesentraliseerde oefenmetodes word gebruik, en 'n stelsel van sielkundige ontwikkeling van atlete is georganiseer. Klasse in 'n groep gee aanleiding tot 'n gesonde gees van kompetisie, stimuleer om hoër resultate te behaal en stel jou eie rekords op.
Elke sportsoort het sy eie kenmerke. OpleidingsprosesDit word gekenmerk deur noodsaaklike kenmerke wat van mekaar onderskei kan word in tegniese toerusting, taktiese benaderings en sielkundige afstemming. Selfs die fisiese voorbereiding van 'n atleet se liggaam is daarop gemik om verskillende eienskappe te ontwikkel. 'n Atleet moet 'n uitstekende funksionering van die muskuloskeletale stelsel hê, 'n skaakspeler moet 'n senuweestelsel hê, en 'n swemmer moet 'n asemhalingstelsel hê. En so geld dit vir elke sportsoort. Afgeronde atlete behaal egter goeie resultate.
Verbeter funksionaliteit
Uitsonderlike algemene fiksheid aan die begin van 'n sportloopbaan kan lei tot 'n vroeëre oorgang na verbeterde opleiding in 'n gegewe spesialiteit. Maar as sekere spiergroepe nie voldoende ontwikkel is nie, die mobiliteit van sekere gewrigte is skaars waarneembaar, en die prestasie van die respiratoriese en kardiovaskulêre stelsels weerstaan nie langdurige oefening nie, kan die atleet oorskakel na 'n individuele modus van sportoefening. Dit sal jou toelaat om die nodige resultate vinniger te bereik.
Dieselfde prosesse is noodsaaklik vir die handhawing van die algemene fiksheid van ontspanningsatlete. Hardloop vir die maksimum moontlike afstande, swem, spring, ski kan die funksionering van die asemhalingstelsel in 'n kort tydjie verbeter. Push-ups en pull-ups - bou spiermassa. Vir die sistematiese ontwikkeling van jou anaërobiese prestasie of spoed-krag vermoëns, is dit belangrik om die mees doeltreffende manier van opleiding te kies, met inagneming van die eienskappe van jou eie liggaam. Om te help bekwame advies in die keuse van 'n spesifieke stelsel sal help om 'n ervareinstrukteur.
Groei in vaardigheid - toename in vragte
Aanvanklike fisiese opleiding het 'n algemene gesondheidsfokus, en die meeste amateur-atlete stop op hierdie stadium in hul ontwikkeling. Die tipe sportopleiding wat hulle hiervoor kies: hardloop, swem, lig of gewigstoot - speel nie 'n spesiale rol nie, aangesien die klasse in hierdie geval nie buite die bestek van hul stokperdjie gaan nie. Professionele persone is gefokus op hoë resultate, en die benadering tot hul eie ontwikkeling is hier anders.
Met die toename in die vlak van fisieke fiksheid, groei die kompleksiteit daarvan, inherent aan die gekose sportrigting, ensovoorts totdat die maksimum vermoëns van 'n mens se eie liggaam gebruik word. Wêreld- en Olimpiese rekords - van hier af. Regte atlete mik altyd na die hoogste uitslag. Hulle word onderskei deur die vermoë om te konsentreer op die take wat gestel is, om hul hele lewenstyl aan 'n enkele doelwit ondergeskik te stel. Hierdie vlak van ontwikkeling is nie soseer 'n sport nie, maar 'n omvattende kultuur van persoonlike ontwikkeling.
Die skade van fanatisme
Dikwels kan die uiterste gebruik van die vermoëns van 'n mens se eie liggaam tot tragiese gevolge lei - 'n kreupel liggaam, 'n gebroke siel. Algemene fisiese opleiding en sportopleiding, gefokus op hoë professionaliteit, maak nie saak nie. Die fanatiese begeerte om ten alle koste oorwinning te behaal, dien nie as verskoning om jouself te martel nie. In die strewe na blitsvinnige resultate, bring baie hul eie liggaam tot uitputting en stop net methospitalisasie in mediese instellings. Sulke "prestasies" eindig dikwels in die dood.
Regte professionele mense het 'n persoonlike opleidingstelsel, 'n goed gevestigde regime vir jare uitgewerk, afbakening van geleenthede in ooreenstemming met die tyd van die dag en baie ander faktore wat dit nie toelaat om jou eie liggaam te verwoes nie. Ooroefening is meestal inherent aan amateurs. Daarom, in die aanvanklike stadium van die bekendstelling van sport aan hierdie kategorie van die bevolking, is dit belangrik om die ontwikkeling van hul eie opleidingsprogram aan 'n ervare instrukteur toe te vertrou.
Raising Champions
Amateur- en professionele sportsoorte het hul eie doelwitte en doelwitte. Die eerste - om hul eie gesondheid te versterk, hul algemene fisiese toestand te verbeter. Die tweede is om maksimum resultate in wêreldklaskompetisies te behaal. Die beginsels, middele en metodes van opleiding in beide massa- en professionele sport verskil min van mekaar.
Soos reeds genoem, word die standaarde van sportopleiding wat in die land van krag is, in federale wetgewing uitgespel. Hulle is van toepassing op amateurs en professionele persone, op alle instellings en organisasies, van voorskoolse instellings tot bedieninge. Maar elke sport het sy eie vereistes vir sy ontwikkeling, wat spesiale, onderskeibare kenmerke van ander het, uitgedruk in tegniese toerusting, teoretiese, taktiese en sielkundige opleiding. En natuurlik het atlete van verskillende spesialisasies hul eie opleidingskemas en -metodes. Deur alle soorte opleiding saam te kombineer, skep 'n effektiewe opvoedkundige kompleks.
