Dieet is 'n manier om baie siektes te vermy. Nie alle mense dink aan die verband wat tussen voeding en gesondheid bestaan nie. In plaas daarvan verwys hulle na swak ekologie, onnatuurlike produkte, genetiese aanleg. Oorweeg wat 'n dieet is, die betekenis van die woord, die relevansie daarvan.
Oorsaak van baie siektes
Voedingskundiges is oortuig daarvan dat die werklike oorsaak van baie gesondheidsprobleme die gebrek aan 'n koskultuur is. Met ernstige ooreet, daaglikse gebruik van gemorskos, 'n ongebalanseerde dieet, verskyn talle kwale. Behoorlike dieet is 'n "medisyne" wat help om van verskeie siektes te genees.
Vergaderingreëls
Daar is 'n sekere algoritme, waardeur jy die koskultuur kan verbeter:
- Om dit te doen, is dit belangrik om eers te leer om die gevoel van honger te herken.
- Volgende moet jy die dieet heroorweeg.
- Jy moet ook nuwe eetgewoontes ontwikkel.
- Die volgende stap is om 'n spyskaart te skep.
- En op die finale stadium kan 'n stel fisiese oefeninge by die opgedateerde voedingsopsie gevoeg word.
Die gevolg van ooreet
Onthou dit met konstanteOoreet veroorsaak 'n agteruitgang in bui, verminderde prestasie, verhoogde gewig, probleme by die werk. 'N Volledige dieet is 'n geleentheid om van sulke probleme ontslae te raak, verhoudings met vriende te herstel, te deel met ekstra ponde. Kitskosliefhebbers is nog lank nie besig om 'n gebalanseerde dieet saam te stel nie, en is daarom meer geneig tot verskeie siektes.
Daar is 'n groot verskil tussen honger voel en 'n eetlus hê. Met die aanvang van honger, dui die brein 'n persoon aan oor die behoefte aan dringende aanvulling van die verbruikte voedingstowwe. Eetlus is 'n persoonlike gril, 'n verborge begeerte om jouself te behaag.
Dieet
Voedingskundiges beveel aan om daagliks ten minste 7-8 glase drinkwater te drink. Die hoeveelheid daarvan kan verskil, afhangende van die gewig en ouderdom van die persoon. Met 'n gebrek aan vloeistof in die liggaam vertraag metaboliese prosesse, vet het nie tyd om te verbrand nie.
Die daaglikse dieet moet kosse bevat wat genoeg vitamiene en minerale bevat. In die vereiste hoeveelheid word hulle in vleis, vis, groente, vrugte aangetref.
Wat is nog belangrik om by die dieet in te sluit? Dit is suiwelprodukte, waarin daar genoeg kalsium, magnesium, organiese sure is. Jy kan kompenseer vir die gebrek aan askorbiensuur in die liggaam deur suurlemoene, bosbessies, granaatsap by die dieet in te sluit.
Wat beteken dit om reg te eet? Eerstens word aanvaar dat daar geen vas is niepeusel aan vetterige en meelkosse. Pouses tussen ma altye moet 2,5-3 uur wees. Lekkers bevat nie bruikbare vitamiene, aminosure, mikro- of makro-elemente nie, so dit kan heeltemal uitgesluit word van die daaglikse dieet.
In plaas van hierdie nuttelose produkte, moet jy kool, wortels, beet, vis eet. Dit is ongewens om minder as twee uur voor 'n nag se slaap te eet. En as 'n aanvulling tot 'n behoorlike dieet, werk fisieke aktiwiteit.
