'n Mens se lewe is 1/3 deel van slaap, die res van die tyd is die liggaam wakker. Op hierdie tydstip vind die grootste aktiwiteit plaas, as 'n reël val dit op die oggendure. Teen die aand verdwyn die wakkerheidsmodus stadig, die liggaam begin gereed maak vir slaap.
Definisie van konsep
Dit is die moeite werd om een van die vele elektroniese boeke oor sielkunde oop te maak, en jy kan die definisie van die konsep lees. Wakkerheid is 'n manier van hoë breinaktiwiteit waarin daar 'n interaksie met die omgewing is. Dit is 'n toestand van opwekking van die somatiese senuweestelsel. Met ander woorde, 'n persoon voer al sy handelinge uit terwyl hy in die wakkermodus is.
Beteken vir die lewe
Wakkerheid word ook die daaglikse roetine genoem, gedurende hierdie tydperk is 'n persoon in staat om sy gedagtes, begeertes, gedrag bewustelik te beheer. In eenvoudiger terme is wakkerheid die vermoë om bewustelik ons eie liggaam te beheer, wat ons verloor wanneer ons in "slaapmodus" is.
Stel jou voorWat sou gebeur as mense heeltyd slaap? Eerstens, slaap sonder ontwaking, aan ons bekend as lusteloos, is 'n patologie wat lei tot onomkeerbare gevolge in die menslike liggaam. En wie sal werk, gaan inkopies doen, ontspan en die lewe geniet? Daar sou nie 'n volwaardige wêreld wees, soos ons gewoond is om dit te sien nie. En ons sou reeds in die lewe as amper dood beskou word, onbekwaam tot enige aksie.
Hoeveel slaap en wakker tyd het jy nodig?
Daar is sekere norme van slaap en wakkerheid. Ons het hierbo opgemerk dat 'n persoon ongeveer 1/3 van sy lewe in 'n toestand van nagrus is. As jy na die daaglikse modus oorskakel, kry jy die volgende:
- 'n Dag bestaan uit 24 uur, waarvan 8-10 mense slaap. Dit is ideaal, want die huidige bewoners van die aarde slaap minder as die genoemde datums.
- As jy die maksimum slaap (10 uur) van 24 uur aftrek, sal die gevolglike saldo die tyd wees wat vir aktiwiteit toegeken is.
Wetenskaplikes het lank reeds die nodige norme van wakkerheid afgelei, volgens hul verklarings behoort 'n persoon in die aktiwiteitsfase van 14 tot 16 uur te wees.
Hoe is jou slaap?
Om die aanbevelings van wetenskaplikes te volg, is baie goed, eerstens vir die menslike liggaam. As jy 8-10 uur per dag slaap, verander die toestand en welstand, bui verbeter, produktiwiteit verhoog. Daar is meer goeie nuus vir vroue: 'n goeie nag se slaap beïnvloed velkleur en maak dit 'n sagte pienk, soos 'n baba s'n.
Maar hoe gereeld kry moderne mense genoeg slaap? Skaars,wakkerheid is immers hul hooftoestand, en slegs 'n paar uur word vir slaap toegeken. Wel, as ons praat oor 7 uur, maar hulle is baie minder, as 'n reël.
Sulke verwaarlosing van slaap hou verband met die woedende ritme van die huidige lewe, 'n dag is nie genoeg om alles oor te doen nie. Jy moet dus kosbare ure uit die slaap afskeur. En ander is eenvoudig behep met werk en probeer om soveel wins as moontlik te kry. Sulke “werkverslaafdes” sit amper’n dag lank by rekenaars, stel sakeplanne op, bereken moontlike winste. Ons oordryf dit, maar, soos jy weet, is daar 'n mate van waarheid in elke grap.
En terloops, slaap en wakkerheid is twee prosesse wat noodsaaklik is vir die normale funksionering van die liggaam. Ontneem 'n persoon van aktiwiteit - en fisiologiese prosesse sal geleidelik begin wankel en die liggaam vernietig. En as die liggaam voortdurend wakker is, loop so 'n persoon die risiko om in 'n psigiatriese hospitaal te wees. Dit is nie toevallig dat die verskriklikste marteling te alle tye as slaaptekort beskou is nie. Na 10 dae van sy afwesigheid, het óf die dood plaasgevind, óf die skuldige persoon het in 'n zombie met swak wil verander.
Waarvoor is slaap?
Die hoofbetekenis van slaap vir die menslike liggaam lyk soos volg:
- Bloot noodsaaklik vir breinselle, help om hul werkverrigting te herstel, energieophoping, opname van voedingstowwe.
- Help om die liggaam teen oorwerk te beskerm.
- Gee rus aan die liggaam, by ontwaking voel 'n persoonvoel vrolik, vol energie.
Wat veroorsaak gebrek aan slaap?
Wakheid is goed, maar nie wanneer 'n persoon 'n volle geleentheid om te rus ontneem word nie. Hierbo het ons gepraat oor wat met die liggaam gebeur as 'n persoon gedwing word om slaap op te offer, maar kortliks en 'n bietjie verwarrend. Kom ons breek nou die gevolge van slapelose nagte af:
- As iemand slaap vir 'n dag verloor, dan is hy die volgende dag geïrriteerd, onoplettend, beheer homself skaars.
- Nadat hy twee of drie nagte in 'n ry wakker moes bly, word onsamehangende spraak verseker, want 'n persoon is nie in staat om sy gedagtes akkuraat te formuleer nie. Soms gaan so 'n lang slapeloosheid gepaard met die voorkoms van 'n senuagtige tik, 'n algehele gebrek aan konsentrasie en verduistering in die oë.
- Wanneer die afwesigheid van slaap langer is - 4-5 dae - word die voorkoms van hallusinasies nie uitgesluit nie.
- Met 'n week van wakkerheid, is daar 'n skerp afname in die werk van die immuunstelsel, 'n persoon is in staat om die mees onbeduidende siekte op te doen. Handbewing begin, die vermoë om te dink is heeltemal verlore, wat 'n mens die toestand van 'n persoon met 'n paranoïese pasiënt laat vergelyk.
-
Die gebrek aan rus vir meer as 'n week lei tot 'n volledige stilstand van denkprosesse, 'n afname in wil en 'n vermindering in die begeerte na lewe. 'n Persoon is reeds in 'n toestand van onverskilligheid oor alles, hy het niks nodig nie, net om geslaap te word.
visuele hallusinasies
Voldoening aan die daaglikse roetine
Wakkerheid is 'n daaglikse roetine wataanbeveel om van kleins af waar te neem. Maar op 'n teer ouderdom is ouers verantwoordelik vir ons, hulle beheer ons dag. En wanneer ons groot is, word die daaglikse roetine so dig dat daar regtig nie tyd vir rus is nie. En ander, inteendeel, rus voortdurend, in 'n toestand van saligheid en halfslaap.
Albei opsies is sleg, jy moet jou dag skeduleer sodat daar genoeg tyd is vir alles, of dit nou slaap of wakker is. Terloops, suksesvolle mense beplan altyd die dag en kry dit reg om alles te doen wat hulle beplan het. Terselfdertyd probeer hulle genoeg slaap kry, want hulle verstaan die belangrikheid van slaap.
Die beste tyd om te gaan slaap is van 21:00 tot 23:00. As 'n persoon gedwing word om later te gaan slaap, neem hy 'n paar uur van homself, want een uur rus in die genoemde tydperk is gelyk aan twee. Die ergste van alles is uile, wat twee of drie in die oggend gaan slaap en op sy beste nader aan die middag wakker word. En die mees produktiewe is kiewiete, wat opspring met die eerste sonstrale. Dit is bewys dat die oggendure die beste is om komplekse probleme op te los. Die persoon het gerus, nou kan hy voortgaan met die beplande implementering.
Gevolgtrekking
Wakkerheid in sielkunde is 'n tydperk wat nodig is vir ons volle lewe, sowel as slaap. Dit is hoekom beide fases nie afgeskeep moet word nie, soos hierbo genoem, kan sulke samehorigheid tot ernstige gesondheidsprobleme lei.
'n Klein aanbeveling aan lesers: begin 'n dagboek, beplan jou dag. Die moeiliksteLos vrae in die oggend op, los maklike take vir die middag. Jy sal sien hoe gemaklik dit is om te lewe deur die regime te volg.
