Elke persoon in hul lewe het die begeerte ervaar om te eet. Wat is dit? Dit blyk dat dit 'n gevoel is wat in die gees verskyn of fisies in die menslike maag gevoel word. En afhangende van die vorm van manifestasie, deel hulle eetlus en honger.
Wanneer die begeerte om te eet honger is?
Honger is 'n fisiologiese sensasie, 'n liggaamlike sein wat dui op 'n gebrek aan voedingstowwe vir die normale funksionering van die liggaam. Honger voel soos 'n leë maag en kan soms hoofpyn en duiseligheid veroorsaak.
Wanneer die begeerte om te eet verskyn, kan dit óf honger óf eetlus wees. As 'n persoon nie omgee hoe om die gebrek aan kos te bevredig nie, dan is dit honger.
Jy is honger as:
- begeerte om te eet neem geleidelik toe;
- ongemak in die maag;
- die liggaam "vereis" hoë-kalorie kos;
- gevoel van verligting nadat jy 'n klein hoeveelheid kos geëet het;
- hou op eet as jy vol is.
Eetlus kom saam met eet
Eetlus is 'n sielkundige verslawing, wanneer 'n persoon een of ander situasie met behulp van kos "ervaar".
Die opkomende begeerte om te eet is 'n aptyt as:
- die begeerte om te eet verskyn onmiddellik;
- die begeerte om iets te eet verskyn in die kop, terwyl daar geen gevoel van leegheid in die maag is nie;
- Ek wil nie net eet nie, maar iets ongewoons, lekker;
- Dit is minder as 'n uur sedert die laaste ma altyd;
- na die hoofma altyd kan jy jouself nie nagereg ontsê nie;
- wanneer jy 'n gereg sien, wil jy dit probeer.
Die begeerte om te eet is, in 'n woord, die bevrediging van 'n persoon se sielkundige afhanklikheid.
Elus by kinders
Kinders gee dalk nie genoeg aandag aan voedselinname nie, so ouers moet let op wat, hoeveel en wanneer die kind eet om later gesondheidsprobleme te vermy.
Elus word bepaal deur die graad van honger. Daar kan egter honger wees, maar daar is geen eetlus nie, en die kind eet nie. Gebrek aan eetlus kan denkbeeldig en waar wees.
Met 'n denkbeeldige gebrek aan eetlus, is die kind in gewigsnorme vir sy ouderdom, maar ouers dink dat hy nie genoeg eet nie. Daarom is ouers geneig om die kind met meer kos te voed en meer gereeld te eet.
Ouers moet redelik wees oor die kind se dieet en hom nie dwing om te ooreet nie. As sy liggaam normaal ontwikkel en nie 'n gevoel van honger ervaar nie, is dit nie nodig om die volume van die porsie te verhoog sodat die metabolisme nie deur ooreet versteur word nieliggaamsstowwe.
Ware gebrek aan eetlus kan die teenwoordigheid van enige siekte aandui. Wanneer 'n kind regtig honger is en nie wil eet nie, dien dit as 'n sein om 'n dokter te raadpleeg vir raad.
Verhoog eetlus by kinders
By skoolkinders kan veranderinge in eetlus geassosieer word met veranderinge in die skoollewe. 'n Afname in eetlus kan die teenwoordigheid van 'n siekte beteken, of dalk net 'n skoolseun het besluit om gewig te verloor, "'n figuur opneem." Dan moet ouers aandag hieraan gee sodat die weiering om te eet nie die liggaam tot uitputting bring nie. Ontwikkel saam met 'n voedingkundige 'n spyskaart vir die kind.
As 'n student geen begeerte het om te eet nie, kan dit as gevolg van 'n oortreding van die dieet wees, dus moet jy die kind se skooldag ontleed en die tyd van eet aanpas.
As 'n kind 'n volledige ontbyt by die skool kry, gee dan nie geld vir versnaperinge nie: broodjies, koeke. Om eetlus te verbeter, moet die kind meer tyd in die buitelug deurbring. Die onwilligheid om te eet kan ook weens 'n verandering in smaakvoorkeure wees.
Ouers moet die student se dieet monitor en, indien nodig, dit byvoeg en verander.
lekker redes
Die begeerte om te eet is in 'n woord 'n behoefte wat hom op verskillende maniere kan manifesteer. Dit is óf 'n begeerte om werklik jou honger te stil óf iets nuuts te probeer, óf om probleme te “ervaar”.
Aangesien eetlus 'n sielkundige verslawing is, moet ons uitvind wat dit isoproepe.
Elus kan uitlok:
- begeerte om 'n nuwe geur te probeer;
- interne ervarings: probleme by die werk, by die huis;
- verskillende sielkundige toestande: eensaamheid, prikkelbaarheid, wrok, woede;
- 'n gewoonte, byvoorbeeld, wanneer 'n persoon by 'n rekenaar sit, het hy beslis iets nodig om te eet.
Dus wanneer die drang om te eet ontstaan, kan dit 'n bedrieglike gevoel wees. Ons moet uitvind wat presies hierdie begeerte veroorsaak het. Probeer om geestelik terug te gaan en te onthou onder watter aksies, gedagtes dit verskyn het. Verstaan die situasie, oorleef dit, dan kan die begeerte om te eet dalk afneem of ophou om so sterk te wees.
Wanneer 'n persoon honger is, kan hy enige kos eet, die maag voel steeds nie die smaak nie. Hy ervaar eers’n gevoel van versadiging wanneer hy versadig is. Die reseptore van die tong maak die smaak oop, en dit beïnvloed die teenwoordigheid van eetlus. Om jou eetlus te bevredig en nie te ooreet nie, moet jy klein stukkies kos so lank as moontlik op jou tong hou sodat die reseptore die smaak van die produk ten volle openbaar.
Hoe om van honger ontslae te raak
As 'n persoon sy liggaam wil normaliseer, gaan hy op 'n dieet. En hier is dit baie belangrik om jou gevoel van honger behoorlik te hanteer.
Hoe om die begeerte om te eet te hanteer:
- eet gereeld maar in klein porsies;
- eet kosse met 'n lae glukemiese indeks, dan sal die gevoel van honger onderdruk word;
- sluit veselryke kosse inmet hulle hulp kan jy versadiging bereik deur 'n klein hoeveelheid kos te eet;
- drink ten minste 1,5-2 liter water per dag;
- eet stadig, kou kos stadig;
- verwyder lekkers sodat dit buite sig is: koekies, koeke, sjokolade, lekkers.
Sodat seine oor voedselinname die brein betyds kan bereik en terselfdertyd nie 'n persoon ooreet nie, moet 'n mens nie eet nie:
- onderweg;
- voor TV, rekenaar;
- vermy of verminder die inname van speserye aangesien dit eetlus verhoog.
Hoe om die begeerte om te eet te kul? Dit kan gedoen word deur die volgende sielkundige tegnieke te gebruik:
- kook geregte met dieselfde aantal kalorieë, maar groter;
- maak die toebroodjie groter met ekstra slaaiblare;
- eet van kleiner borde, wat heeltemal vol sal wees, is beter as 'n groot halfleë bord.
Gevolgtrekking
Moenie vergeet dat ooreet sleg is vir menslike gesondheid nie, so jy moet jou eetlus beheer. Om 'n goeie atletiese vorm te handhaaf, die normale funksionering van die liggaam, is dit genoeg net om honger te stil, en 'n ontleding van die sielkundige toestand van 'n persoon sal help om ontslae te raak van verhoogde eetlus.
Jy moet oplettend wees vir jou interne seine en eet wanneer jy dit regtig nodig het. Moenie toegee aan die bedrieglike begeerte om te peusel as die liggaam nie "bykomende herlaai" nodig het nie.
