Dun spiervesels vorm elke skeletspier. Hulle dikte is slegs sowat 0,05-0,11 mm, en die lengte bereik 15 cm. Die spiervesels van die gestreepte spierweefsel word in bondels versamel, wat elk 10-50 vesels insluit. Hierdie bondels word omring deur bindweefsel (fascia).
Die spier self is ook omring deur fascia. Ongeveer 85-90% van sy volume bestaan uit spiervesels. Die res is die senuwees en bloedvate wat tussen hulle loop. Aan die punte gaan die spiervesels van die gestreepte spierweefsel geleidelik oor in die senings. Laasgenoemde is aan die bene geheg.
Mitochondria en miofibrille in spiere
Neem die struktuur van die spiervesel in ag. In die sitoplasma (sarkoplasma) bevat dit 'n groot aantal mitochondria. Hulle speel die rol van kragsentrales waarin metabolisme plaasvind en energieryke stowwe ophoop, asook dié wat nodig is om in energiebehoeftes te voorsien. As deel van enige’n Spiersel het etlike duisende mitochondria. Hulle beslaan ongeveer 30-35% van sy totale massa.
Die struktuur van die spiervesel is sodanig dat 'n ketting mitochondria langs die miofibrille in lyn is. Dit is dun drade wat sametrekking en ontspanning van ons spiere verskaf. Gewoonlik is daar 'n paar tientalle miofibrille in een sel, terwyl die lengte van elkeen tot 'n paar sentimeter kan bereik. As jy die massa van alle miofibrille wat die spiersel uitmaak bymekaartel, sal die persentasie daarvan van die totale massa ongeveer 50% wees. Die dikte van die vesel hang dus hoofsaaklik af van die aantal miofibrille daarin, sowel as van hul dwarsstruktuur. Op hul beurt bestaan miofibrille uit 'n groot aantal klein sarkomere.
Gestreepte vesels is kenmerkend van die spierweefsel van beide vroue en mans. Hulle struktuur verskil egter ietwat na gelang van die geslag. Volgens die resultate van 'n biopsie van spierweefsel is tot die gevolgtrekking gekom dat die persentasie miofibrille in die spiervesels van vroue laer is as dié van mans. Dit geld selfs vir vroulike atlete op hoë vlak.
Terloops, die spiermassa self word oneweredig deur die liggaam by vroue en mans versprei. Die oorgrote meerderheid daarvan by vroue is in die onderlyf. In die boonste gedeelte is die volumes spiere klein, en hulle self is klein en dikwels heeltemal ongeoefen.
Rooi vesels
Afhangende van moegheid, histochemiese kleuring en kontraktiele eienskappe, word spiervesels in die volgende twee groepe verdeel: wit en rooi. Rooie verteenwoordig stadigvesels met 'n klein deursnee. Om energie te kry, gebruik hulle die oksidasie van vetsure en koolhidrate (so 'n energieproduksiestelsel word aërobies genoem). Hierdie vesels word ook stadige of stadige twitch genoem. Daar word soms na hulle verwys as tipe 1-vesels.
Waarom rooi vesels hul naam gekry het
Rooi word hulle genoem as gevolg van die feit dat hulle 'n rooi histochemiese kleur het. Dit is omdat hierdie vesels baie mioglobien bevat. Mioglobien is 'n spesiale pigmentproteïen wat 'n rooi kleur het. Die funksie daarvan is dat dit suurstof diep in die spiervesel van die bloedkapillêres af lewer.
Kenmerke van rooi vesels
Stadige spiervesels het baie mitochondria. Hulle voer die oksidasieproses uit, wat nodig is vir energieproduksie. Die rooi vesels word omring deur 'n groot netwerk van kapillêre. Hulle is nodig om 'n groot hoeveelheid suurstof saam met die bloed af te lewer.
Stadige spiervesels is goed aangepas vir die implementering van die aërobiese stelsel van energie-opwekking. Die sterkte van hul kontraksies is relatief klein. Die tempo waarteen hulle energie verbruik is voldoende om met aërobiese metabolisme alleen klaar te kom. Rooi vesels is wonderlik vir lae-intensiteit, langdurige aktiwiteite soos stap en draf, afstandswem, aerobics, en meer.
Die sametrekking van die spiervesel verskafbewegings uitvoer wat nie veel inspanning verg nie. Danksy hom word die postuur ook behou. Hierdie gestreepte vesels is kenmerkend van spierweefsel, wat by die werk ingesluit word teen vragte wat wissel van 20 tot 25% van die maksimum moontlike krag. Hulle word gekenmerk deur uitstekende uithouvermoë. Rooi vesels werk egter nie tydens naelloopafstande, swaar optel, ens. nie, aangesien hierdie tipe vragte 'n redelik vinnige verbruik en ontvangs van energie behels. Dit is waarvoor wit vesels is, waaroor ons nou sal praat.
Wit vesels
Hulle word ook vinnige twitch tipe 2-vesels genoem. Hul deursnee is groter as die rooies. Om energie te verkry, gebruik hulle hoofsaaklik glikolise (dit wil sê, hul energieproduksiestelsel is anaërobies). Vinnige vesels bevat minder mioglobien. Dit is hoekom hulle wit is.
ATP-ontleding
Vinnige vesels word gekenmerk deur hoë aktiwiteit van die ATPase-ensiem. Dit beteken dat die afbreek van ATP vinnig plaasvind, terwyl 'n groot hoeveelheid energie verkry word, wat nodig is vir intensiewe werk. Aangesien wit vesels gekenmerk word deur 'n hoë tempo van energieverbruik, benodig hulle ook 'n hoë tempo van herwinning van ATP-molekules. En slegs die proses van glikolise kan dit verskaf, aangesien dit, anders as oksidasie, in die sarkoplasma van spiervesels voorkom. Daarom is suurstoflewering aan mitochondria nie nodig nie, asook energielewering van laasgenoemde na miofibrille.
Hoekom wit vesels vinnig moeg word
DankieGlikolise is die vorming van laktaat (melksuur), wat vinnig ophoop. As gevolg hiervan word die wit vesels vinnig genoeg moeg, wat uiteindelik keer dat die spier werk. In rooi vesels tydens aërobiese vorming word melksuur nie gevorm nie. Daarom kan hulle vir 'n lang tyd matige spanning handhaaf.
Kenmerke van wit vesels
Wit vesels word gekenmerk deur 'n groot deursnee relatief tot rooies. Daarbenewens bevat hulle baie meer glikogeen en miofibrille, maar hulle het minder mitochondria. Hierdie tipe spierveselsel bevat ook kreatienfosfaat (CP). Dit word vereis in die aanvanklike stadium van hoë-intensiteit werk.
Die meeste van alles, wit vesels is aangepas om kragtige, vinnige, maar korttermyn-pogings te maak, aangesien hulle lae uithouvermoë het. Vinnige vesels, in vergelyking met stadige vesels, kan 2 keer vinniger saamtrek, en ontwikkel ook sterkte 10 keer groter. Dit is te danke aan hulle dat 'n persoon maksimum spoed en krag ontwikkel. As die werk 25-30% van die maksimum inspanning en meer vereis, beteken dit dat dit die wit vesels is wat daaraan deelneem. Hulle word volgens die metode om energie te verkry in die volgende 2 tipes verdeel.
Vinnige glikolitiese spiervesels
Die eerste tipe is vinnige glikolitiese vesels. Die proses van glikolise word deur hulle gebruik om energie te verkry. Met ander woorde, hulle is in staat om slegs die anaërobiese energiestelsel te gebruik wat die vorming van melksuur (laktaat) bevorder. Gevolglik produseer hierdie vesels nie energie met die deelname van suurstof nie, dit wil sê aërobies. Vinnige glikolitiese vesels word gekenmerk deur maksimum sametrekkingspoed en sterkte. Hulle speel 'n groot rol in gewigstoename vir liggaamsbouers en verskaf ook topspoed vir hardlopers en naelloop-swemmers.
Vinnige oksidatiewe glikolitiese vesels
Die tweede tipe is vinnige oksidatief-glikolitiese vesels. Hulle word ook oorgangs- of intermediêre genoem. Hierdie vesels is 'n soort tussentipe tussen stadige en vinnige spiervesels. Hulle word gekenmerk deur 'n kragtige stelsel van energieproduksie (anaërobies), maar hulle is ook aangepas vir die implementering van 'n redelik intense aërobiese lading. Met ander woorde, hierdie vesels kan hoë krag en hoë sametrekkingspoed ontwikkel. Die hoofbron van energie is glikolise. Terselfdertyd, as die intensiteit van sametrekking laag word, kan hulle oksidasie redelik effektief gebruik. Hierdie tipe vesel word geaktiveer wanneer die vrag tussen 20 en 40% van die maksimum is. Wanneer dit egter ongeveer 40% is, skakel die menslike liggaam dadelik oor na die gebruik van vinnige glikolitiese vesels.
Die verhouding van vinnige en stadige vesels in die liggaam
Studies is uitgevoer, waartydens vasgestel is dat die verhouding van vinnige en stadige vesels in die menslike liggaam geneties bepaal word. As ons van die gemiddelde persoon praat, het hy so 40-50% stadig en so 50-60% vinnig. Elkeen van ons is egter individueel. In die liggaam van 'n spesifieke persoon kan beide wit en rooi vesels oorheers.
Hulle proporsionele verhouding in verskillende spiere van die liggaam is ook nie dieselfde nie. Dit is omdat die spiere en hul groepe in die liggaam verskillende funksies verrig. Dit is as gevolg hiervan dat die dwarsspiervesels baie verskillend in samestelling is. Byvoorbeeld, die triceps en biceps bevat ongeveer 70% wit vesels. 'n Bietjie minder van hulle in die bobeen (ongeveer 50%). Maar in die gastrocnemius spier van hierdie vesels, slegs 16%. Dit wil sê, as die funksionele taak van 'n spesifieke spier meer dinamiese werk insluit, sal dit meer vinniges hê, nie stadiges nie.
Verbinding van potensiaal in sport met tipes spiervesels
Ons weet reeds dat die algehele verhouding van rooi en wit vesels in die menslike liggaam geneties bepaal word. As gevolg hiervan het verskillende mense verskillende potensiaal in sportaktiwiteite. Sommige mense is beter in sport wat uithouvermoë vereis, terwyl ander beter is in kragsport. As stadige vesels oorheers, is ski, marathonhardloop, langafstandswem, ens., baie meer geskik vir 'n persoon, dit wil sê sport wat hoofsaaklik die aërobiese energieopwekkingstelsel behels. As daar meer vinnige spiervesels in die liggaam is, kan goeie resultate behaal word in liggaamsbou, naelloop, naelloop swem, gewigstoot, kragoptel en ander sportsoorte waar plofbare energie van primêre belang is. En sysoos jy reeds weet, kan net wit spiervesels voorsien. Groot naellopers word altyd deur hulle oorheers. Hul getal in die spiere van die bene bereik 85%. As daar 'n ongeveer gelyke verhouding van verskillende tipes vesel is, is die gemiddelde afstand in hardloop en swem perfek vir 'n persoon. Bogenoemde beteken egter glad nie dat as vinnige vesels oorheers, so 'n persoon nooit 'n marathon-afstand sal kan hardloop nie. Hy sal dit hardloop, maar hy sal beslis nie’n kampioen in dié sport word nie. Omgekeerd, as daar baie meer rooi vesels in die liggaam is, sal die resultate in liggaamsbou erger wees vir so 'n persoon as vir die gemiddelde persoon wie se verhouding van rooi en wit vesels ongeveer gelyk is.
