Miljoene ouers regoor die wêreld stuur daagliks hul kinders om kennis te ontmoet. En elke dag kom hulle waarskynlik voor 'n baie moeilike dilemma te staan: wat om 'n kind skool toe te gee vir 'n peuselhappie. Om 'n kind so goed moontlik al die nodige skoolkurrikulum te laat opneem, moet hy immers versadig wees en nie net genot uit kos kry nie, soos dikwels die geval is met die eet van sjokolade of ander lekkers, maar ook nuttig, en die meeste belangrik, voedingstowwe. Hulle help die brein om beter te werk, en die kind raak meer oplettend in die klaskamer.
Hoe om reg te eet. Het jy 'n versnapering by die skool nodig?
Hoekom middagete vir kinders skool toe gee? Almal weet lankal dat drie ma altye per dag verpligtend is vir beide kinders en volwassenes. Maar dit is beter vir 'n kind om 'n ekstra peuselhappie by die skool te eet. Dit sal hom help om die krag wat in die lesse bestee is, te herstel en sy studies suksesvol voort te sit. Ideaal gesproke word 'n versnapering die beste na die tweede of derde les gedoen. Dit is in hierdie tyd dat die kind reeds 'n bietjie moeg begin raak en honger voel.
Snackkos moet gesond wees, want skoolma altyebaie belangrik, maar daar is skaars 'n kind wat lief is vir iets wat werklik nuttig is. Daarom sal ouers iets moet kry wat jou kind beslis sal eet en natuurlik daarby baat.
Lekker en gesond
Vrugte. Miskien is dit die eerste ding wat by jou opkom wanneer jy besluit wat om jou kind skool toe te gee vir 'n peuselhappie. Appels, pere, appelkose, mandaryne, perskes, pruime en piesangs werk die beste. Hulle sal nie in 'n aktetas gekreukel word nie, wat beteken dat hulle nie handboeke en notaboeke sal kan vlek nie. Daarbenewens sal hulle nie sap in verskillende rigtings spat nie, en die kind sal nie vuil kan word nie.
Groente. Almal van hulle is beslis nuttig. Maar nie alle kinders sal verheug wees oor so 'n versnapering nie. Daarom, as jy iets uit groente kies, dink dan aan wortels, komkommers of soetrissies. Groente word die beste met ander kos gepaard. Een wortel sal jou nooit vol maak nie.
Suiwelprodukte. Dit is amper 'n klassieke skoolhappie. Drinkjogurt, wrongelmassa, sagte kaas of net melk. Baie nuttig en smaaklik. Jy kan onder meer vir die kind maaskaas saamgee. Dit bevat 'n wye verskeidenheid voedingstowwe. Boonop is dit 'n baie bevredigende produk. En as jy 'n bietjie vrugte daar byvoeg (appels, piesangs, kiwi of iets anders), kry jy 'n baie voedsame en smaaklike versnapering. Suiwelprodukte is proteïene en kalsium, en, soos u weet, is dit eenvoudig onmoontlik om daarsonder te klaarkom. Maar dit is belangrik om een hoofreël te onthou: moenie suiwelprodukte vir 'n lang tyd in stoor niewarmer! Dit sal bederf, en die kind kan vergiftig word.
Gedroogde vrugte en neute. Baie kinders is mal daaroor. En dit is baie goed, aangesien hierdie produkte die liggaam en brein versadig met 'n kragtige hupstoot van energie, sowel as nuttige vitamiene. Vir 'n kind is selfs 50 gram genoeg om die kop beter te laat werk. So 'n versnapering is geskik vir diegene wat altyd aan die beweeg is en nie gereed is om die hele pouse aan kos deur te bring nie.
Bak. Wel, wie hou nie daarvan om aan broodjies te smul nie? Kinders is mal oor hierdie lekkernye, veral wanneer dit by tuisgebakte koeke kom. Sulke lekkernye kan ook nuttig wees vir 'n kind. Hulle bevat koolhidrate wat baie nodig is vir 'n groeiende organisme. Boonop sal enige broodjie jou kind se honger vir 'n lang tyd demp.
Donkersjokolade. Moenie verbaas wees nie. Alhoewel dit sjokolade is, hou dit baie meer voordele in as wat baie mense dink. Dit is 'n uitstekende bron van glukose en aminosure wat geheue verbeter. Boonop bevat donkersjokolade magnesium, kalium, kalsium, fosfor, yster en sink. Sit dus gerus’n sjokoladestafie in jou kind se rugsak, as hy natuurlik nie lus is daarvoor om dit te eet nie. Donkersjokolade is immers baie bitter. En ongelukkig is nie alle kinders lief vir hom nie.
Drink. Moenie van water vergeet nie. Dit is die beste as die kind 'n bottel mineraalwater saamneem. As jou kind nie regtig van gewone water hou nie, gee hom dan 'n bietjie tee in 'n termosfles, kompote, sap of vrugtedrankie.
Oor die voordele van vleis
Vleis. Beslis een van die belangrikste kosse in die skool. Vleis is 'n baie waardevolle bron van 'n groot hoeveelheid nuttige en nodige stowwe virkind se liggaam.
Diereproteïen is die grondslag van goeie gesondheid en 'n getroue assistent vir spiere, bene, gewrigte en senings. Ook 'n belangrike komponent in vleis is vette. Hulle is versadig met allerhande nuttige vitamiene en sure. Maar dit is baie belangrik om te onthou dat alle dierlike vette baie verskillende voedingswaardes het. Vleis bevat onder meer 'n groot hoeveelheid minerale, essensiële aminosure en vitamiene (veral groep B).
Vark is geskik vir die aanvulling van sink en magnesium. Kalfsvleis bevat vitamiene C en B-vitamiene, sowel as kalium, kob alt, magnesium, sink, yster, koper en magnesium. Lam sal help om diabetes te vermy en sorg vir jou kind se spysverteringstelsel. Maar vir kinders is hoender die beste. Dit is die minste vet, die mees lae-kalorie en dieet. Dit bevat onder meer vitamien B6, magnesium, yster, kalium, proteïen, glutamien en baie proteïene.
Wat moet nie vir 'n kind vir 'n peuselhappie gegee word nie?
Baie ouers doen 'n onreg om hul kinders tevrede te stel. Jy hoef nie jou kind in alles te verlekker nie. Verduidelik liewer rustig vir hom dat beskuitjies of skyfies nie die beste peuselhappie-opsies is nie. Benewens hulle is daar 'n hele lys produkte wat jy nie nodig het om jou kind skool toe te gee nie.
Sjokolade of enige ander lekkers. Nie net dit nie, hulle sal waarskynlik net reg in die portefeulje smelt. Hulle dra dus steeds geen voordeel nie. Jy kan nie jou honger heeltemal stil met lekkers nie. Die kind sal soveel as moontlik wil eet. En dit is reedskan tot diabetes lei.
Om 'n toebroodjie vir 'n kind skool toe te gee, is nie die beste idee wanneer dit by worstoebroodjies kom nie. Hulle kan uitdroog en agteruitgaan. So 'n peuselhappie dreig met vergiftiging en dra geensins by tot die verkryging van nuttige en voedsame stowwe nie.
Koekies werk ook nie altyd nie. Daar is geen skade daaruit nie, maar daar is ook min voordeel. Boonop is die hoofprobleem dat koekies 'n rugsak of ander dinge kan verkrummel en vlek.
Bak vanaf die winkel kan baie moeilikheid veroorsaak. Daarom moet jy dit nie gee nie, tensy jy verskillende broodjies op dieselfde plek neem. Andersins is dit beter om iets anders te kies.
Die mees bevredigende en gesondste peuselhappie-opsie
Jy kan 'n toebroodjie vir jou kind se skool maak as jy net gesonde, en die belangrikste, vars produkte gebruik. Laat ek jou weer herinner, wors is ons vyand! Maar kase, groente en vleis sal help om 'n baie smaaklike en voedsame toebroodjie te maak.
Broodjie met slaai. Neem twee snye volgraanbrood. Sit 'n slaaiblaar, vars tamatieringe, mozzarella-stukke en pietersielie op elkeen. Maak 'n baie gesonde versnapering.
Vleistoebroodjie. Kook die vleis (verkieslik hoender) en sny in klein stukkies. Sit dit op brood, voeg enige groente en kruie bo-op. Vir 'n verandering kan jy 'n toebroodjie met tamatiesous skink.
Nog 'n opsie is om 'n burgerbroodjie te neem en jou kind 'n baie gesonde "kaasburger" te maak. Sit 'n sny kaas op die brood of smeer dit met kaassous meegroenigheid. Voeg dan 'n vleiskotelet by (dit is beter om maalvleis te neem). Dan hang dit alles af van die smaak van die kind. Jy kan 'n eier, ui of iets anders byvoeg. En ten spyte van die feit dat dit amper 'n "kaasburger" is, probeer om sonder ketchup of mayonnaise klaar te kom. Hulle is ook skadelik vir volwassenes. Wat kan ons sê oor die kinders se liggaam.
In plaas van brood, kan jy pitabrood gebruik. In hierdie geval kan jy vir 'n kind 'n toebroodjie skool toe maak in die vorm van 'n rol. Smeer pitabroodjies met botter of slaaisous van gesmelte kaas en kruie. Sit ham, hoender of ander vleis (jy kan dit in klein stukkies of klein stukkies sny). Vir versadiging kan jy aartappels en tamaties byvoeg.
Kan 'n paar warm toebroodjies maak. Kaas en salm is geskik as vulsel. Dit sal baie lekker en gesond wees.
Heerlike kosblik-idee
Om nie jou brein vir 'n lang tyd oor allerlei opsies vir 'n stewige en gesonde versnapering te ruk nie, kan jy 'n klaargemaakte stel gebruik. Kies eerstens een toebroodjie uit dié wat hierbo voorgestel is. Voeg groente en vrugte, kaaskoeke, pannekoek, donkersjokolade, neute, gedroogde vrugte en natuurlik tee, water of sap daarby. Jy kry dus nie net 'n versnapering nie, maar 'n heeltemal volledige ontbyt of middagete vir jou kind. Die belangrikste ding is om te leer hoe om produkte korrek te kombineer. Alles moet in moderering en in gelyke hoeveelheid wees.
Snack by die skool vir klein vegetariër
Dit is die moeite werd om dadelik daarop te let dat as jy vegetariërs is, dan moet jy niks vir jou kind verbied nie. As hy wil probeer, moet dan nieweier hom. Laat hom self besluit of hy net soos ouers moet eet of nie.
Eers, kom ons verstaan die konsepte. Soos u weet, is daar vegetariërs en daar is vegane. Vegan is nie 'n soort vloekwoord nie, maar bloot 'n strenger vorm van vegetarisme. As laasgenoemde toelaat dat hulle net tot vleis beperk word, eet vegane glad nie diereprodukte nie. Baie mense dink dit is te veel vir kinders. Maar vegetarisme kan selfs die funksionering van die liggaam verbeter. Maar tog is dit beter om sulke dinge met jou dokter te bespreek. Skielik blyk dit dat vleis noodsaaklik is vir jou kind.
As jou kind steeds nie vleis eet nie, dan moet jy dink oor watter soort kos om vir 'n vegetariese kind skool toe te gee.
Eintlik is daar niks ingewikkeld hier nie. Daar is baie opsies vir wat om jou kind skool toe te gee vir 'n peuselhappie. Jy kan vir die student enige groente (aartappels, beet, wortels, witkool, uie, komkommers, tamaties, soetrissies, blomkool), suiwelprodukte aanbied of 'n toebroodjie met gisvrye brood maak. Net so sal almal dieselfde neute en vrugte (appels, piesangs, pere, mandaryne, dadels, rosyne, lemoene) doen. Byna geen verskil nie.
Die voordele van skoolkantines. Pryse
Almal weet al lank dat elke skool sy eie kantien het waarheen kinders gaan. Daar kan die kind ontbyt, middagete en selfs aandete eet as die skool 'n naskoolse program het. Die meeste skole vra vir hierdie diens. Maar hulle is baie nuttig. Eerstens, deur vir kos in die kantien te betaal, sal jy altyd weet dat jou kind nie honger sal ly nie. in-tweedens ondergaan skoolkantines dikwels verskeie tjeks en gevalle van vergiftiging daarin is baie skaars. Wel, en derdens, jy hoef nie te dink oor wat om vir skool vir middagete te kook nie.
As jy steeds besluit om die skoolkafeteria te gebruik, sal jy waarskynlik belangstel en nuttig wees om te weet hoeveel middagete by die skool kos. Daar moet dadelik kennis geneem word dat daar in alle skole verskillende pryse is. Aangesien dit alles afhang van die area waarin jy woon. Daarom sal die gemiddelde prys hier aangebied word.
Die koste van ontbyt vir laerskoolleerlinge is 73,75 roebels (368,75 roebels per week); vir grade 5-11 79,95 roebels (399,75 roebels per week). Die koste van middagete vir studente in graad 1-4 is 129,75 roebels (648,75 roebels per week), vir studente in graad 5-11 - 147,29 roebels (736,45 roebels per week). Daar sal baie meer per maand wees, so dit sal goedkoper wees om kos saam met jou te gee. Boonop kan nie alle skoolkantines met werklik heerlike middagetes en ontbyte spog nie.
Nie almal is gereed om daardie soort geld te betaal nie. Daarom is dit belangrik om te weet hoe om skoolmiddagetes oor te slaan. Terwyl die kind in die klaskamer is, is die skool verantwoordelik vir sy gesondheid. Goeie gesondheid is in die eerste plek goeie voeding. As jy van plan is om skoolontbyte en middagetes te weier, stel dan jou klasonderwyser in kennis. Niemand het die reg om jou te weier of geld vir kos te eis nie. Dit is nie nodig om enige dokumente op te stel nie, aangesien middagetes by die skool 'n persoonlike keuse vir almal is. Dit is genoeg om te belowe dat jy nie jou kind honger sal laat nie, en moenie vergeet om iets vir die kind skool toe te gee nie.peuselhappie.
Voorkeurma altye vir lae-inkomste gesinne
Alle skole kan gratis skoolmiddagetes vir minderbevoorregtes verskaf. Of ten minste 'n afslag op kos. Enige streek bepaal onafhanklik die kategorieë burgers wat op gratis ma altye by die skool kan staatmaak. Ouers moet al die data by die voogdy- en voogdyowerhede of in die departement van maatskaplike beskerming van die bevolking by die woonplek uitvind.
Wat om kos te dra?
Sodra jy besluit watter kos om jou kind skool toe te gee, sal jy nog 'n vraag hê. En wat sal geriefliker wees om al hierdie kos te dra? Die pakkette pas nie. Hulle kan net vrugte of groente dra, enige ander produkte sal hopeloos bederf word. Toebroodjies sal in pap verander, en nie een kind sal dit wil eet nie. En jy wil nie vir jou kind 'n ekstra sak gee as hy reeds met 'n rugsak en verwyderbare skoene gelaai is nie. Vir sulke gevalle is spesiale en baie gerieflike koshouers vir kinders skool toe perfek.
Alles is duidelik met drink. Hier is óf 'n gewone bottel water óf 'n termosfles vir 'n warm drankie. Maar kos kan in 'n kosblik gesit word. Dit is 'n baie handige houer. Kies lig en gemaklik, sowel as ruim, as jou kind regtig daarvan hou om te peusel. Moenie dun en weggooibare polikarbonaathouers gebruik nie. Hulle is ongemaklik vir klein kinders.
Benewens eenvoudige houers, is daar dié wat 'n verkoelingspakket het. Dit het baie voordele. Eerstens kan hulle verskeie kere gebruik word. Tweedens, jyjy kan beslis seker wees dat jou student nie deur bederfde kos vergiftig sal word nie.
Nou weet jy presies wat om jou kind skool toe te gee vir 'n peuselhappie, en die belangrikste, wat om hierdie peuselhappie in te dra. Onthou: die keuse is joune. Jy kan die dienste van die skoolkantien gebruik of jou eie ma altye kook, jy kan net vrugte of groente in jou kind se aktetas sit, of jy kan vir hom 'n volledige ontbyt of middagete saamstel. Sorg vir jou kinders, want behoorlike voeding is die sleutel tot goeie gesondheid.
