Die meeste mense weet dat spiervolume nie die enigste aanduiding van hul krag is nie. Om hiervan oortuig te wees, is dit genoeg om te onthou watter soort liggaamsbou die groot Bruce Lee gehad het en waartoe hy in staat was. Natuurlik, in gevegskuns speel, benewens krag, tegniek en behendigheid 'n belangrike rol. In werklikheid gebeur dit dat twee mense met verskillende spiervolume hulself ewe goed in gewigstoot dissiplines wys. En soms druk selfs die een wat baie kleiner in volume is meer gewig. Dit is waarskynlik om hierdie rede dat nie alle mans daarvan hou om spiere te pomp nie. Vandag sal ons uitvind waarvan, behalwe volume, spierkrag afhang.
Volume
Hoe groter die spier, hoe meer hipertrofie is dit. Daar is twee tipes spierhipertrofie: miofibrillêre en sarkoplasmiese. Wanneer die spiervesel in volume toeneem, is dit hoofsaaklik die tweede tipe wat plaasvind. Die toename vind plaas as gevolg van die versadiging van die spier met sarkoplasma. Sulke hipertrofie bring nie op sigself 'n toename in krag nie. Maar, gelukkig vir atlete, kom dit nie in sy suiwer vorm voor nie. Daarom, selfs met 'n toename in volume, is miofibrillêre hipertrofie tot 'n mate verbind,wat krag verhoog. So selfs diegene wat uitsluitlik vir die massa werk, groei die krag ook.
Innervation
Spierkrag hang in 'n mate ook van innervasie af. Dit word uitgedruk deur die voorsiening van spiere met motoriese neurone. Soos u weet, word spierweefsel verminder onder die invloed van 'n sein van die brein. Dit gaan na die spiervesels langs motorneurone – motoriese senuwees. Hoe meer neuronale verbindings 'n spier het, hoe meer motoriese eenhede gebruik dit en hoe meer komplekse werk kan dit doen. By beginner-atlete word gewoonlik nie meer as 80% van spiervesels gewerf nie. Vir professionele persone bereik hierdie syfer 100%. Om die innervasie te beïnvloed, moet jy net gereeld oefen. Na 'n ruk, onder die invloed van konstante ladings, sal motorneurone jou spiere digter vleg.
Tendondikte
Die krag en uithouvermoë van die spiere hang grootliks van hierdie faktor af. Die menslike liggaam is so ontwerp dat as dit tydens die ontwikkeling van enige fisiese parameters op 'n swak plek afkom, dit juis hierdie ontwikkeling stop, ongeag ons pogings. In hierdie geval beteken dit dat die spier nie meer bestand teen die las kan word as die tendon nie. Wanneer die spier meer saamtrek as wat dit kan, trek die sening eenvoudig weg van die been. Daarom belemmer die liggaam, synde 'n perfekte stelsel, die groei van spierkrag as dit die sterktelimiet van die tendon nader. Ongelukkig kan hierdie faktor slegs gedeeltelik beïnvloed word. Die dikte van die senings word hoofsaaklik in die kinderjare neergelê, op die genetiese vlak. Volwasse man gebruik gereeldeopleiding kan tendon-uithouvermoë effens verhoog, maar nie veel nie.
veselverhouding
Baie weet waarskynlik dat daar vinnige en stadige spiervesels in die menslike liggaam is. Hulle word ook onderskeidelik wit en rooi genoem. Natuurlik is die verskil tussen hulle baie arbitrêr. Rooi vesels bevat meer mitochondria en word beter van bloed voorsien, dus bepaal hulle nie spierkrag nie, maar hul uithouvermoë.
Wit vesels is op hul beurt meer geskik vir korttermyn-plofwerk, wat krag vereis. Watter spiere verrig take - dit is hul vesels. Byvoorbeeld, die onderbeen is bekend vir sy uithouvermoë, en die borsspier is bekend vir sy krag. Soos die liggaam verouder, neem die persentasie stadige vesels toe, terwyl vinnige vesels afneem. Dit gebeur deur een spesie in 'n ander te transformeer. Hierdie faktor kan nie beïnvloed word nie. Die verhouding van vesels word geneties gelê. Daarom word sommige mense van geboorte af beter aërobiese oefening gegee, terwyl ander beter krag het. Al wat 'n persoon in hierdie geval kan, is om oefeninge te kies wat die een of ander tipe spiervesel beter ontwikkel. Maar die verskil, soos jy verstaan, is baie arbitrêr hier.
Spierelastisiteit
Soos jy weet, werk al die spiere in ons liggaam as gevolg van kontraksies en verstuitings. Hoe groter die verskil tussen hierdie twee toestande, hoe groter is die sterkte van die spiere. Grofweg werk dieselfde beginsel hier as in 'n rekkie. Hoe meer dit gestrek word, hoe groter sal die drukkrag wees. Die elastisiteit van die spiere bepaal hul vermoë omstrek en gevolglik die krag van sametrekking. Dit is nie eers 'n fisiologiese kenmerk nie, maar 'n biomeganiese een. Gelukkig vir atlete kan hierdie faktor beïnvloed word. Om die spiere elasties te maak, moet jy net gereeld en bekwaam strek.
Tendonplasing
Om dit duidelik te maak hoe hierdie faktor spierkrag beïnvloed, kom ons ontleed dit in detail deur die biseps as 'n voorbeeld te gebruik. Fisiologies is die arm so ontwerp dat daar altyd 'n gaping is vanaf die plek van aanhegting van die biseps na die elmbooggewrig. Die lengte daarvan verskil vir elke persoon. Hoe beïnvloed dit spierkrag? Dit is waar die wet van die hefboom ter sprake kom. Hoe nader die punt van toepassing van krag (die plek van aanhegting van die tendon) aan die rotasie-as (die elmbooggewrig), hoe meer krag moet die arm gebruik om te buig. Rofweg, as jy die sening 'n paar sentimeter na die hand beweeg, sal die sterkte van die spiere van die hande aansienlik toeneem. Dit is natuurlik net in teorie moontlik. Dieselfde wet van hefboomwerking is van toepassing op byna alle spiergroepe wat 'n persoon het. Spierkrag word in hierdie geval vanaf geboorte aan ons gegee. Die ligging van die sening kan op geen manier beïnvloed word nie. Vir verskillende mense verskil dit met net 'n paar millimeter. Dit lyk na 'n klein verskil, maar dit speel 'n redelik belangrike rol in die opwekking van krag.
Aantal spiervesels
Wat is die sterkte van die tou? Natuurlik, in 'n groot aantal dun drade. Dieselfde kan gesê word oor ons spierweefsel. Spiere kan dieselfde in volume wees, maar bestaan uit 'n ander aantal vesels. HierdieDie eienskap word geneties gelê en verander nie deur die lewe nie. Studies deur wetenskaplikes het egter getoon dat wanneer dit aan groeihormoon blootgestel word, spiervesels kan verdeel. Maar hierdie onderwerp word nie vandag so deeglik bestudeer om bemoedigende kommentaar te lewer nie. En buitendien is ons geïnteresseerd in die natuurlike sterkte van die spiere, sonder die ingryping van enige dwelms. 'N Groot aantal vesels dra by tot 'n toename in innervasie, daarom het dit 'n positiewe uitwerking op sterkte. Iemand met meer spiervesels kan meer krag toon as iemand wie se spiere groter is.
Psigo-emosionele faktor
Soms hang ons sterkpunte nie af van die vermoëns van die liggaam nie, maar van die vlak van motivering. Daar was baie gevalle in die geskiedenis wanneer 'n persoon, met 'n bedreiging vir die lewe, fenomenale krag getoon het. Nadat die man byvoorbeeld van die balkon geval het, het hy die pyp gegryp en in sy arms gehang totdat redders opgedaag het. Hy het toe probeer om hierdie prestasie op die dwarslat te herhaal, maar kon nie eers 10% van daardie tyd hang nie.
Spiere trek saam met die krag waarmee die senuweestelsel seine vanaf die brein stuur. In 'n noodsituasie is die sein so sterk dat die liggaam alle energiebronne gebruik om hierdie taak te voltooi. Miskien is dit hoekom sekuriteitsatlete hulself met hul vuiste op die bors slaan en skree voordat hulle die arena binnegaan.
'n Belangrike rol hier word ook gespeel deur die wilskwaliteite van die individu. Nog 'n voorbeeld is 'n persoon wat nie kan swem nie, haal uit die woedende see'n drenkelende kind, en 'n lewensredder met 'n perfekte bolyf staan raadop op die wal. Miskien gaan dit nie oor spierkrag nie, maar die beginsel is dieselfde. Iemand wat vasbeslote is om te spaar, sal dit doen selfs as 'n maer, heeltemal onatletiese persoon.
Gevolgtrekking
Vandag het ons geleer wat die krag en werk van spiere bepaal, en die idee dat groot spiere sterker is, gedeeltelik uit die weg geruim. Hoekom gedeeltelik? Omdat die volume tot 'n mate steeds die kragprestasie verhoog. Maar as jy spiergrootte met die ander sewe faktore vergelyk, sal sy plek nogal onbeduidend wees.
Verbasend genoeg speel hierdie faktore wel 'n belangrike rol. As ons twee mans met dieselfde liggaamsbou, maar verskillende spiereienskappe vergelyk (een het al die aanwysers hierbo gelys), dan sal ons 'n verskil in sterkte-aanwysers sien. Boonop sal dit nie in tiene bereken word nie, maar in honderde persent.
Nietemin sal geen atleet met selfrespek, in geval van mislukking, verwys na die fisiologiese geneigdheid tot klein vragte nie, en daar is twee redes hiervoor. Eerstens kan 5 faktore uit 8 beïnvloed word. Dit wil sê, die ontwikkeling van spierkrag is werklik moontlik. Om iemand in te haal wat van nature gegee is om swaar gewigte op te tel, is werklik, maar jy moet 'n titaniese werk doen. Tweedens speel die psigo-emosionele faktor die belangrikste rol. 'n Behoorlik gemotiveerde persoon is tot enigiets in staat.
