Na 'n lang dag by die werk is daar niks beter as om te gaan slaap nie. Slaap is 'n belangrike deel van die menslike lewe en 'n proses waarsonder nie net breinfunksie ontwrig word nie, maar mettertyd alle ander lewensbelangrike funksies. Daarom word daar, selfs in die ruimte, behoorlik aandag aan gesonde slaap gegee.
So, hoe slaap ruimtevaarders in die ruimte? Bring hulle hul "nagrus" in vrye vlug om die ISS deur, of maak hulle hul slaapplekke en hulself aan iets vas? Help of belemmer die toestande van gewigloosheid hulle? Hoe ruimtevaarders op die ISS slaap, foto's van slaapplekke, asook die werkskedule kan hieronder gesien word.
Aardse nuuskierigheid
Ons, gewone mense, was nog altyd geïnteresseerd in elke aspek van die lewe van ruimtevaarders in die ruimte. Al hul aktiwiteite, van navorsingswerk tot persoonlike higiëne, wek baie nuuskierigheid. Soos baie ander roetine-aktiwiteite wat hulle in lae swaartekrag verrig, is slaap op die ISS baie anders as waaraan hulle gewoond is op Aarde, so ons stel baie belang om te weet hoe ruimtevaarders slaap.
Gespanne werkskedule, fisiese en sielkundige stres, gereelde sonsopkomste en sonsondergange, bestraling en vele anderaspekte van lewe in die Aarde se wentelbaan beïnvloed die kwaliteit van rus, asook hoe ruimtevaarders in die ruimte slaap. Foto's en video's van NASA en ander bronne toon ongewone slaaptoestande vir ons aardbewoners.
Ongemaklik om op die plafon te slaap… of nie?
Die drukkajuite en -kompartemente van die Internasionale Ruimtestasie is hoogs geventileer en voorsien ruimtevaarders van dieselfde lug wat ons op aarde op seevlak inasem. Dit is baie belangrik vir rus, want dit is baie maklik om tydens die slaap aan uitgeasemde koolstofdioksied te versmoor.
Boonop, rus in nul swaartekrag is nie heeltemal bekend aan mense nie. Op die ISS kan jy nie net 'n matras op die vloer sit en gaan slaap nie. Nie net sal die slapende ruimtevaarder op 'n stadige vrye dryf om die ruimtestasie gaan nie, maar die losstaande matras sal hom volg.
Weens die feit dat daar in lae swaartekrag geen bekende konsepte van "af" en "op" is nie, kan ruimtevaarders op enige plek vir die nag gaan sit, selfs op die plafon.
Bedden
Die meeste bemanningslede op die ISS slaap in privaat kajuite of rusmodules. Daar is ook spesiaal toegeruste slaapkajuite, soortgelyk aan storte, waar die slaapsak met spesiale bande aan die muur vasgemaak is. Die verskil tussen hierdie slaapkajuite en privaat hutte is dat hulle klankdig is.
Om die doeltreffendste rus te verseker, moet die ruimtevaarder goed "gepak" wees voor hy gaan slaap. Dit is wenslik om dit op so 'n manier te doen dat onwillekeurige bewegings van die arms en bene in gewigloosheid vermy word. Trouens, die ruimtevaarders wikkel hulself styf inslaapsak voor jy aan die slaap raak.
Slaapprobleme
Omdat die ISS verskeie kere per dag om die Aarde sirkel, kan ruimtevaarders sonsondergang en sonsopkoms soveel as 16 keer in 24 uur kyk. Hierdie unieke skouspel is asemrowend en versteur die gewone sirkadiese ritme waaraan die liggaam en brein op Aarde gewoond raak. Oortredings van hierdie ritme kan lei tot slaapprobleme, so die ruimtevaarders hou streng by die daaglikse roetine en probeer 8 uur per dag slaap.
Gebrekkige slaap kan nie net kognitiewe funksies negatief beïnvloed nie, maar ook algemene gesondheid. Swak rus kan lei tot moegheid en gemoedskommelings, asook metaboliese versteurings, hartsiektes en gastroïntestinale afwykings, om nie eens te praat van onoplettendheid en swak konsentrasie nie, wat weer tot ongelukke by die werk lei.
Ruimtevaarders gebruik 'n aantal taktieke om seker te maak dat hulle die meeste uit hul vakansie kry. Interessant genoeg kan sommige van hierdie truuks in ag geneem word deur gewone aardbewoners wat met slapeloosheid gekonfronteer word.
Die regte benadering
Kennis is krag! Om te bestudeer watter faktore gesonde slaap beïnvloed, kan die proses van aanpassing by nuwe omgewingstoestande baie vergemaklik, selfs drastiese soos gewigloosheid en 16 sonsopkomste en sonsondergange per dag.
Ruimvaarders kry beslis die nodige hoeveelheid fisieke aktiwiteit (daar is verskeie sportsimulators op die ISS), probeer om interaksie metelektroniese toestelle 'n paar uur voor slaaptyd, kry die nodige hoeveelheid voedingstowwe in en probeer om die gewone aardse sirkadiese ritme te volg.
Slaap volgens skedule
Sinkronisering van die slaapskedule met die liggaam se sirkadiese ritme help ruimtevaarders om slapeloosheid en moegheid te voorkom. Op Aarde, waar die liggaam natuurlik tot 'n 24-uur-dag geakklimatiseer is, is dit baie makliker as in die ruimte, waar die son 15-16 keer per dag opkom. Vir die eerste paar dae of selfs weke moet ruimtevaarders moeite doen om by hul gewone slaapskedule te hou. Dit is nie maklik nie, veral in die lig daarvan dat hulle, benewens die versteurde sirkadiese ritme, gewoond moet raak aan ander komplikasies.
Elke ruimtevaarder het sy eie werkskedule, wat rustye, raad oor dieet en die hoeveelheid fisiese aktiwiteit wat vereis word, duidelik definieer.
Handhaaf optimale slaaptoestande
Die ontwikkelaars van die ISS het elke poging aangewend en doen steeds om ruimtevaarders 'n gemaklike verblyf op die ruimtestasie te bied, maak nie saak hoe lank dit mag wees nie. Dit sluit in om gesonde, ononderbroke slaap te verseker.
Ruimtevaarders se private kajuite laat hulle toe om so geïsoleer as moontlik van die res van die bemanning te wees, wat doeltreffende skofwerk verseker.
Ander beheerde omgewingsfaktore wat die slaap van bemanningslede aan boord van die stasie beïnvloed, sluit in temperatuur, beligting, ventilasie, geraas en spesiale veiligheidsgordels,wat ruimtevaarders toelaat om hul slaapsak vas te maak en in een posisie te slaap.
Natuurlike en kunsmatige lig
Die Internasionale Ruimtestasie wentel elke 92 minute om die Aarde. Die bemanningslede neem dus ongeveer 16 sonsopkomste en sonsondergange per dag waar. Hierdie konstante verandering van dag en nag beïnvloed die sirkadiese ritme van die liggaam van ruimtevaarders negatief. Om hierdie negatiewe impak te minimaliseer, word doeltreffende kunsmatige beligting op die ISS gebruik.
Terapie en dwelms
Ondanks die feit dat die ruimtestasie 400 kilometer van die Aarde af is, is grondondersteuning 24 uur per dag beskikbaar, en dit sluit opgeleide sielkundiges in wat ruimtevaarders kan help om slapeloosheid die hoof te bied. Boonop kan bemanningslede altyd die hulp van medikasie gebruik. Die ISS het sy eie mini-apteek, wat meer soos 'n noodhulpkissie vir alle geleenthede is. Dit bevat preparate wat melatonien bevat, 'n natuurlike hormoon wat help om aan die slaap te raak, asook doeltreffender slaappille. Die reaksie van die ruimtevaarder op elke dwelm wat in die ISS-noodhulpkissie vervat is, word gekontroleer voor die vlug in 'n wentelbaan.
